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アップルパイ

Author:アップルパイ
1999年にリンゴをかじりました。それ以後リンゴが無いと生活できない状態になっています。
スタイリッシュで簡単操作、人に優しいリンゴの魅力にとりつかれ仲間を増やすために日夜活動しています。
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 ワンダーコア4週間目に入ったので変わってきたぞ変わってくる
22日目、今日の運動
4週目に入ったので運動負荷を上げた。
スプリングを2本で実施、スプリング2本だと頭が床に着く。
様子を見るためにクランチの回数は10回、他の運動は20回にした。
ワンダーコア初日のような張りは感じないが効いている感じはある。

まだ風邪気味なのでウオーキングはパス。夕方に犬の散歩を10分

10月18日、夕食後の体重58.7kg(19日、朝食前の体重57.6kg)
へそ周りが変わってきたぞ!

写真へ

夕食前のワンダーコア(スプリング2本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)

夕食後のノルディックウオーキング
・パス
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ワンダーコア | 固定リンク | トラックバック:0 | レス:0
(2014/10/19(日) 09:13)

 ワンダーコア6日目(10月2日)目標回数が楽になってきたぞ!
6日目、今日の運動
各種目目標の10回が楽にできるようになってきた。
八日目からの1週間は目標回数を12回にしてみよう。
長続きするためにはやり過ぎないことが大切。
1週間に1回は写真を公開する予定です。(毎週土曜日)

夕食前のワンダーコア 所要時間(5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で10回)
・バイシクル(上級者姿勢で10回)
・タック(10回)

夕食後のノルディックウオーキング
・約25分(1km10分ペース)

入浴前の体重
・59.4kg
おっ減ってるぞ。

ワンダーコアで変~身!できるかな?(現在挑戦中)
1 | 固定リンク | トラックバック:0 | レス:0
(2014/10/02(木) 20:50)

 ワンダーコア5日目(10月1日)何となく効果が出てきたぞ!!
5日目、今日の運動
下腹部の軽い筋肉痛がなくなった。
胴周り全体が張っているが違和感ではない。
腹筋に力を入れると、腹筋上部から下腹部まで全体が固くなる。
腹斜筋と背筋にもぐっと力が入り、指で押すとパンパンに固いのが分かる。
見た目はあまり変わらないが効果が出てきたぞ。

夕食前のワンダーコア 所要時間(5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で10回)
・バイシクル(上級者姿勢で10回)
・タック(10回)

夕食後のノルディックウオーキング
・約30分(1km10分ペース)

入浴前の体重(ノルディックウオーキング後)
・59.7kg
今朝の朝食前の体重は59.3kgだった。

ワンダーコアで変~身!できるかな?(現在挑戦中)
1 | 固定リンク | トラックバック:0 | レス:0
(2014/10/01(水) 22:20)

 ワンダーコアで変~身!できるかな?(現在挑戦中)
このブログは、現在58歳の管理人が話題のワンダーコアなど利用して健康作りに取り組む「挑戦日記です」

管理人は2010年7月末にくも膜下出血で倒れました。(椎骨動脈かい離)

倒れる前は「身長170Cmで65Kg」見た目は太っていませんが、なぜか中性脂肪だけが基準値を大幅に超え200mg/dl以上の状態が何年も続いていました。

約40日間の入院後体重は62Kgになりました。毎日薬を飲んでいることもあって血圧は120ー80になりました。



退院後、休職中の半年間は昼間に犬の散歩を兼ね40分程度の散歩していました。食事制限(ご飯少なめ腹八分)も行い、夕食後の体重は61kg前後となりました。

職場復帰後は夕食後に散歩するようになりました。(ノルディックウォーキング)すると体重が60.5kg前後となりました。



2012年の2月ごろより野菜先食いを始めました。野菜を始めに食べ、その後魚や肉などのおかずを普通に食べています。ご飯は少なめです。

これで体重が夕食後58.5Kg前後となりました。



2014年6月末、ふくら脛の肉離れを起こし約1ヶ月ウオーキングを中断しました。この1ヶ月で体重が少し増え、朝食前の体重が59.5kgとなりました。

動かなかった間に急に筋肉も衰えました。そこで、話題のワンダーコアを購入しました。

関連サイト長続きできる簡単ダイエットベスト3を組み合わせて7kg減量継続中



[#IMAGE|c0336654_22243903.jpg|201409/27/54/|mid|500|460#]
ワンダーコア 9月25日到着、組立は簡単です。




管理人の身体状況(2014年9月27日現在)

  • 身長170cm
  • 体重59.3kg(朝食前)
  • 血圧は120ー80
  • ズボンサイズウエスト73cm


[#IMAGE|c0336654_22250638.jpg|201409/27/54/|mid|600|369#]
9月26日夕食後の様子(夕食後の体重60.5)


[#IMAGE|c0336654_22235537.jpg|201409/27/54/|mid|393|600#]
9月26日夕食後の様子(夕食後の体重60.5)






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(2014/10/01(水) 22:16)

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