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アップルパイ

Author:アップルパイ
1999年にリンゴをかじりました。それ以後リンゴが無いと生活できない状態になっています。
スタイリッシュで簡単操作、人に優しいリンゴの魅力にとりつかれ仲間を増やすために日夜活動しています。
■ビデオPodcast始めました。広島県北の自然・歴史・文化・イベントなど紹介します。
  


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 ワンダーコア4週間目に入ったので変わってきたぞ変わってくる
22日目、今日の運動
4週目に入ったので運動負荷を上げた。
スプリングを2本で実施、スプリング2本だと頭が床に着く。
様子を見るためにクランチの回数は10回、他の運動は20回にした。
ワンダーコア初日のような張りは感じないが効いている感じはある。

まだ風邪気味なのでウオーキングはパス。夕方に犬の散歩を10分

10月18日、夕食後の体重58.7kg(19日、朝食前の体重57.6kg)
へそ周りが変わってきたぞ!

写真へ

夕食前のワンダーコア(スプリング2本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)

夕食後のノルディックウオーキング
・パス
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ワンダーコア | 固定リンク | トラックバック:0 | レス:0
(2014/10/19(日) 09:13)

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